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与你的医疗保健提供者公开谈论跌倒的风险 & 预防.
如果你摔倒了,担心摔倒,或者感觉不稳,马上告诉提供者. 你的医生或药剂师是否检查过你服用的所有药物,甚至是非处方药. 随着年龄的增长,药物在体内的作用方式会发生变化. 一些药物,或药物的组合,可以使你昏昏欲睡或头晕,并可能导致你跌倒. 询问医生是否服用维生素D补充剂来改善骨骼、肌肉和神经健康.
锻炼来提高你的平衡和力量.
锻炼可以提高平衡性,让你的腿更强壮,降低摔倒的几率. 它还能让你感觉更好,更自信. 这种运动的一个例子是太极拳. 缺乏锻炼会导致身体虚弱,增加跌倒的几率. 向你的医生或医疗保健提供者咨询最适合你的锻炼计划.
你的眼睛和脚检查过吗.
每年看一次眼科医生,如果需要的话,更换一下眼镜. 你可能患有青光眼或白内障等疾病,这些疾病会限制你的视力. 视力差会增加跌倒的几率. 此外,让你的医疗保健提供者每年检查一次你的脚. 讨论合适的鞋子,并询问是否建议去看足部专家.
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请选择“是”或“否”:
是(2)否(0) - 我在过去的一年里跌倒了. 曾经跌倒过一次的人很可能会再次跌倒.
是(2)否(0) - 我使用或被建议使用拐杖或助行器来安全行走. 被建议使用手杖或助行器的人可能会 已经更有可能倒下了.
是(1)否(0) - 我走路时有时觉得不稳. 走路时不稳定或需要支撑是平衡能力差的表现.
是(1)否(0) - 在家里走路时,我抓着家具保持身体稳定. 这也是平衡性差的表现.
是(1)否(0) - 我担心摔倒. 担心摔倒的人更容易摔倒.
是(1)否(0) - 我需要用手推才能从椅子上站起来. 这是腿部肌肉无力的表现,是摔倒的主要原因.
是(1)否(0) - 我上马路牙子有点困难. 这也是腿部肌肉无力的表现.
是(1)否(0) - 我经常要急着上厕所. 冲进洗手间,尤其是在晚上,会增加摔倒的几率.
是(1)否(0) - 我的脚失去了一些知觉. 你的脚麻木会导致绊倒并导致跌倒.
是(1)否(0) - 我吃的药有时会让我感到头晕或比平时更累. 药物的副作用有时会增加你摔倒的几率.
是(1)否(0) - 我吃药来帮助我睡眠或改善我的情绪. 这些药物有时会增加跌倒的几率.
是(1)否(0) - 我经常感到悲伤或沮丧. 抑郁的症状,如感觉不舒服或感觉迟钝,都与跌倒有关.
把每个“是”的答案加起来. 如果你得到4分或以上,你可能有摔倒的危险.
365网站在此提供帮助:
阿姆斯壮县
打电话给724-545-8000
院舍康复365官网
致电724-543-8145或访问 magazine.kanako-therapist.com
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让你的家更安全的想法
你可以做一些事情来让你的家更安全. 查看以下列表中的想法.
- 把可能绊倒你的东西(比如纸张)移走, 书, 衣服, 和鞋子)从楼梯和你走路的地方.
- 去除小的地毯或使用双面胶带防止地毯打滑.
- 把你经常使用的物品放在柜子里,这样你就可以不用脚凳就能轻松拿到.
- 在浴缸旁边和里面,以及马桶旁边安装抓杆.
- 在浴缸和淋浴地板上使用防滑垫.
- 改善家里的照明. 随着年龄的增长,你需要更明亮的光线才能看得清楚. 悬挂重量较轻的窗帘或窗帘以减少眩光.
- 所有楼梯都安装扶手和灯了吗.
- 穿合适的鞋子,在室内和室外都有良好的支撑.
acmh的自由落体风险筛查活动
9月21日,星期四,上午9点至下午3点
中华民族医院康复科
(从急诊室入口进入并寻找标志)
免费的点心、茶点和赠品!!
调度是推荐的,但不是必需的.
请致电724-543-8145,以确保您的筛选时间.
询问免费的巴士票,以便在镇上回家 & 乡村蓝巴士路线.